Latihan Tes Fisik Untuk Menghadapi Seleksi Akpol 2022

Latihan Tes Fisik Untuk Menghadapi Seleksi Akpol 2022

Informasi ini saya tujukan kepada adik-adik yang tengah mempersiapkan diri untuk mengikuti seleksi masuk Akademi Kepolisian. Terdapat beberapa tahapan tes masuk Akpol yang dilaksanakan dari tahun ke tahun. Salah satu item seleksi yang memiliki nilai yang cukup tinggi adalah Tes Kesamaptaan Jasmani (TKJ). TKJ ini dilakukan untuk mengukur kemampuan fisik setiap peserta seleksi. Kenapa hal ini diperlukan, karena selama menjalani pendidikan di Akademi Kepolisian akan banyak terdapat kegiatan yang membutuhkan fisik yang prima, sehingga hanya calon yang memiliki kemampuan fisik baguslah yang berhak mengikuti pendidikan di Akpol. Tapi jangan khawatir, kemampuan fisik bukanlah  suatu bawaan lahir, kemampuan ini bisa dilatih apabila adik-adik benar-benar berniat untuk ikut seleksi menjadi Taruna Akpol. Hanya latihan yang rutin dan sungguh-sungguh sajalah yang dapat menghasilkan hasil yang maksimal. Latihan-latihan pembinaan fisik yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut :

  1. Latihan lari selama 12 menit

Latihan pertama yaitu lari selama 12 menit. Sebaiknya lakukan latihan ini dengan mengelilingi lapangan sepak bola yang berukuran standar 400 meter. Untuk calon peserta pria setidaknya dapat mencapai 6 kali (2400 meter) selama 12 menit tersebut. Untuk calon wanita setidaknya mencapai 5 kali (2000 meter). Lakukan latihan lari ini secara rutin agar kemampuan dapat meningkat dari waktu ke waktu.

  1. Pull Up (pria) dan Chinning (wanita)

Latihan berikutnya adalah melakukan pull up (pria) dengan cara seperti bergantung pada tiang horizontal seperti gambar kemudian menarik badan keatas sampai dagu melewati tiang itu dan kembali turun sampai tangan lurus. Setidaknya lakukan latihan ini sebanyak 10 kali, dengan gerakan yang sempurna. Lebih baik sedikit demi sedikit tetapi sempurna dari pada banyak tapi gerakannya tidak sempurna. Untuk calon wanita lakukan chinning dengan berdiri di depan tiang mendatar, dengan kaki tetap menginjak tanah, kemudian tarik badan ke depan dan kembali ke belakang, setidaknya lakukan sebanyak 40 kalo secara sempurna.

  1. Sit Up

Sit Up secara mudahnya adalah gerakan duduk-bangun. Lakukan latihan untuk memperkuat otot perut. Posisi tangan dianyam di belakang kepala. Ketika bangun upayakan sampai mencium lutut. Lakukan gerakan ini minimal 35 kali untuk pria dan 30 kali untuk wanita. Seluruh gerakan dilakukan tidak lebih dari 1 menit.

  1. Push Up

Push Up adalah gerakan naik turun dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki. Untuk laki-laki bertumpu pada ujung kaki, dan wanita bertumpu pada lutut. Saat turun badan tidak menyentuh tanah, dan pada saat naik tangan kembali lurus. Lakukan gerakan secara sempurna untuk laki-laki setidaknya 35 kali dan 30 kali untuk wanita. Seluruh gerakan dilakukan tidak lebih dari 1 menit.

  1. Shuttle Run

Shuttle run adalah lari membentuk angka 8 diantara 2 buah tiang yang berjarak 10 meter sebanyak 3 kali sampai kembali ke tempat start semula. Tes ini untuk mengukur akselerasi dan kelincahan tiap peserta. Upayakan waktu yang diperlukan tidak lebih dari 20 detik.

  1. Renang

Lakukan latihan renang dengan gaya bebas (gaya apa saja yang dikuasai). Berlatihlah berenang setidaknya mencapai jarak 25 meter.

Berlatihlah dengan rutin dan sungguh-sungguh untuk mencapai hasil yang maksimal. Semua item diatas akan lebih baik bila adik-adik dapat melebihi batas jumlah yang saya sebutkan. Selamat berlatih dan semoga sukses bersama anda !!

———-IKLAN———IKLAN——-IKLAN———IKLAN———IKLAN——IKLAN——–IKLAN———
Asalamuallaikum Wr.Wb.
Para pengunjung Blog yang saya hormati :
BAGAIMANA CARA AGAR LOLOS TES ADMINISTRASI?
BAGAIMANA AGAR BISA LOLOS TES SAMAPTA / JASMANI?
BERAPAKAH NILAI PASING GRADE TES LARI, SIT UP PUSH UP, PULL UP, DAN SUTLE RUN MAUPUN RENANG AGAR LOLOS?
BAGAIMANAKAH TIPS AGAR LOLOS TES MENTAL IDEOLOGI?
BAGAIMANAKAH AGAR KITA MAMPU LOLOS MENGERJAKAN TES PSIKOLOGI?
BAGAIMANAKAH KIAT KIAT AGAR BISA LOLOS TES KESEHATAN?
BAGAIMANA AGAR KITA MAMPU SUKSES LOLOS TES PRASIDANG DAN SIDANG PUSAT?
APA SAJA YANG DI TEST KAN DI TES KESEHATAN?
APA SAJA YANG DITESTKAN DI TES SAMAPTA/JASMANI?
APA SAJA YANG DITEST KAN DI TES MENTAL IDEOLOGI?
APA SAJA YANG DI TEST KAN DI TES PSIKOLOGI
APA SAJA YANG DIPERSIAPKAN DI TAHAP PRASIDANG?
BELUM PUNYA SOSAL SOAL PSIKOLOGI?
Untuk menjawab pertanyaan diatas Dalam postingan iklan kali ini Kami ingin menawarkan sebuah buku yang mungkin sangat berguna sekali bagi para pembaca khususnya bagi para pendaftar polri. Buku tersebut yaitu:
Cover Panduan Masuk POLRI
JUDUL BUKU            : PANDUAN LOLOS SELEKSI MASUK TNI
PENERBIT                 : MEDIA  INSPIRASI
JMLH HALAMAN       : 132 Halaman
No. Ijin Terbit/ISBN   : 978-602-8462-51-8 ISBN RESMI

CARA PEMBELIAN :
HARGA BUKU :

RP.85.000,-

BELUM TERMASUK ONGKOS KIRIM
BONUSSSSS:

CD buta warna1
 CD SOFTWARE TEST BUTA WARNA
+ video jasmani + video tes psikologi menggambar

BUKU DIBAYAR SETELAH BUKU SAMPAI DIRUMAH ANDA……

BUKU AKAN KAMI KIRIM KERUMAH ANDA..

SETELAH SAMPAI KERUMAH ANDA .. ANDA MENTRANSFER UANG TERSEBUT KE REKENING KAMI

HUB : 082-138-579-056
URAIAN BUKU:
berikut saya uraikan daftar isinya:
PRAKATA………………………………………………
DAFTAR ISI…………………………………………..
PENGETAHUAN TENTANG POLRI………..
SEJARAH POLRI…………………………………..
ORGANISASI……………………………………….
STRUKTUR WILAYAH…………………………
POLRI KINI…………………………………………
POLISI LALULINTAS……………………………
PERSYARATAN TAMTAMA POLRI….……
PERSYARATAN BINTARA POLRI…….…
PERSYARATAN AKPOL…………………
PERSYARATAN SIPSS…………………..
TAHAP-TAHAP SELEKSI MASUK POLRI …
TES ADMINISTRASI………………………………
TES KESEHATAN I ………………………………
Mata……………………………………………………
THT……………………………………………………
Gigi……………………………………………………
Anus…………………………………………………
Varikokel…………………………………………
Kaki…………………………………………………
Telapak Kaki……………………………………
TES KESEHATAN II ………………………
Pemeriksaan Darah.………………………
Pemeriksaan Urine………………………
EKG……………………………………………
Tes ROTGEN………………………………
TES PSIKOLOGI…………………………
Tes Logika Aritmatika………………
Tes Logika penalaran………………
Tes Analog Verbal……………………
Kraeplien/Pauli/Angka Koran
Wartegg Test………………………………
Draw a man………………………………
Army Alpha Intelegence Test………
Menggambar Pohon
EDWARD PERSONAL PREFERENCE SCHEDULE (EPPS)
TES SAMAPTA/JASMANI…
Lari………………………………
Pull up / Chinning…………
Push Up………………………
Sit Up…………………………
Suttle Run…………………
Renang……………………
Postur Tubuh…………
TES AKADEMIK……….
SIDANG PANTHUKHIR……
CONTOH SOAL AKADEMIK……
Soal Undang Undang Kepolisian….
Kunci Jawaban Soal Undang Undang Kepolisian…….
Soal Hak Asasi Manusia……
Kunci Jawaban Soal Hak Asasi Manusia….
Soal Matematika Sederhana……
Soal Bahasa Indonesia…….
Kunci Soal Bahasa Indonesia.……
Soal Bahasa Inggris…..
Kunci Jawaban Soal Bahasa Inggris……
CONTOH SOAL PSIKOLOGI…
Tes Persamaan Kata (Sinonim)..……
Tes Padanan Hubungan…….
Tes Menggambar……….
Tes Logika Formil…….
Tes Pauli (angka Koran)……
Tes Seri……..……………
Tes Lawan Kata ( Antonim)..……
Wartegg Test……………………
DAFTAR PUSTAKA…………….
URAIAN BUKU:

  1. Didalam buku tersebut dijelaskan persyaratan2 khusus pendaftaran tamtama , Akpol, AKPOL,
  2. Diuraikan secara rinci Persyaratan Administrasi yang harus dipersiapkan
  3. Diuraikan secara Jelas dan Gamblang mengenai gambaran tes kesehatan dan apa saja yang di tes kan
  4. Diuraikan dengan jelas bagaimana cara menghadapi tes jasmani disertai dengan gambar2 latihan dengan benar
  5. Diuraikan motivasi dan tips2 agar mampu melewati tes wawancara atau Mental Ideologi
  6. Diuraikan tips dan Trik agar lolos tahap tes psikologi
  7. Disertakan pula contoh contoh soal psikologi agar lebih paham dan mampu lolos tes psikologi

CARA PEMBELIAN :
HARGA BUKU :

Rp. 85.000
BELUM TERMASUK ONGKOS KIRIM
BUKU DIBAYAR SETELAH BUKU SAMPAI DIRUMAH ANDA……
BUKU AKAN KAMI KIRIM KERUMAH ANDA..
SETELAH SAMPAI KERUMAH ANDA .. ANDA MENTRANSFER UANG TERSEBUT KE REKENING KAMI :

082-138-579-056

BONUSSS:

URAIAN ISI CD :
TES BUTA WARNA
1.. Software Aplikasi Tes Buta Warna
2.. Gambar Gambar Gradasi Warna
3.. Video 38 Plat Tes Buta Warna
JASMANI
1.. Video Tips-Tips TES PUSH UP PRIA dengan Benar
2.. Video Tips-Tips TES PUS UP WANITA dengan Benar
3.. Video Tips-Tips TES PULL UP PRIA dengan Benar
4.. Video Tips Tips TES PULL UP WANITA dengan Benar
5.. Video Tips-Tips TES SIT UP PRIA dengan Benar
6.Video Tips-Tips TES SIT UP WANITA dengan Benar
7.Video Tips-Tips TES SUTTLE RUN WANITA dengan Benar
8.Video Tips Tips TES SUTTLE RUN PRIA dengan Benar
9.Video Tips-Tips TES RENANG dengan Benar
10.Video Tips-Tips TES LARI dengan Benar

PSIKOLOGI
1.. Video Cara mengerjakan Tes warteg 8 titik gambar dengan Benar
2.. Video Cara mengerjakan menggambar pohon
3.. Video Cara mengerjakan Tips menghitung deret angka
4.. Video Cara mengerjakan Draw HOUSE TREE and Person ( RUMAH ORANG POHON)
5.. Video Cara mengerjakan MENGGAMBAR ORANG

Terimakasih – SUKSES SELALU!

—————————————————————-

, gaji polisi , jenjang karir polisi , ujian fisik POLRI, kenaikan jabatan polisi , penempatan kerja POLRI . Bagaimana cara agar lolos tes administrasi polri ? Bagaimana agar bisa lolos tes samapta / jasmani ?  berapakah nilai pasing  grade tes lari , sit up push up, pull up, dan shuttle run  maupun renang polri ? bagaimana tips lolos  tes mental ideology ? bagaimana cara mengerjakan tes psikologi polri ? kiat lolos kesehatan polri ? bagaimana tips lolos tes prasidang dan sidang pusat polri ? apa saja yang dites dalam tes kesehatan polri ? apa yang di tes kan di  tes samapta / jasmani ? apa materi tes mental ideologi polri ? apa saja materi sidang polri ? apa saja yang dipersiapkan ditahap pra sidang polri ? soal psikologi polri ? #AKPOL #TARUNAAKPOL #AKADEMIKEPOLISIAN #TARUNA ##POLRI #POLISI #AKPOLSEMARANG #AKADEMIPOLRI #AKPOLPOLISI #AKPOLPOLRI #AKADEMI POLRI #AKPOLAKADEMIPOLISI #AKPOL #TARUNAAKPOL #AKADEMIKEPOLISIAN #TARUNA ##POLRI #POLISI #AKPOLSEMARANG #AKADEMIPOLRI #AKPOLPOLISI #AKPOLPOLRI #AKADEMI POLRI #AKPOLAKADEMIPOLISI #AKPOL #TARUNAAKPOL #AKADEMIKEPOLISIAN #TARUNA ##POLRI #POLISI #AKPOLSEMARANG #AKADEMIPOLRI #AKPOLPOLISI #AKPOLPOLRI #AKADEMI POLRI #AKPOLAKADEMIPOLISI #AKPOL #TARUNAAKPOL #AKADEMIKEPOLISIAN #TARUNA ##POLRI #POLISI #AKPOLSEMARANG #AKADEMIPOLRI #AKPOLPOLISI #AKPOLPOLRI #AKADEMI POLRI #AKPOLAKADEMIPOLISI #AKPOL #TARUNAAKPOL #AKADEMIKEPOLISIAN #TARUNA ##POLRI #POLISI #AKPOLSEMARANG #AKADEMIPOLRI #AKPOLPOLISI #AKPOLPOLRI #AKADEMI POLRI #AKPOLAKADEMIPOLISI #AKPOL #TARUNAAKPOL #AKADEMIKEPOLISIAN #TARUNA ##POLRI #POLISI #AKPOLSEMARANG #AKADEMIPOLRI #AKPOLPOLISI #AKPOLPOLRI #AKADEMI POLRI #AKPOLAKADEMIPOLISI #AKPOL #TARUNAAKPOL #AKADEMIKEPOLISIAN #TARUNA ##POLRI #POLISI #AKPOLSEMARANG #AKADEMIPOLRI #AKPOLPOLISI #AKPOLPOLRI #AKADEMI POLRI #AKPOLAKADEMIPOLISI

About adit_setiawan

AKU SEORANG TENTARA YANG GAGAH BERANI

Posted on 25 November 2016, in Uncategorized. Bookmark the permalink. Tinggalkan komentar.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: